第７回　とにかく、もっと、野菜と果物を食べること

例えば、質のよい卵をつくること、
例えば、着床によい子宮内膜環境をつくること、
例えば、子宮や卵管に炎症を起こしにくくすること、
いずれも妊娠の成立には大切なのですが、
決して、お薬で、一朝一夕でつくれるものではありません。

ただ、一言、もっと、野菜や果物を食べましょう！ということになります。


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とにかく、もっと、野菜と果物を食べること
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食べる野菜や果物の種類と量を大幅に増やせば、
時間はかかりますが、
カラダに関するさまざまな問題は解決してしまうと言っても、
決して、過言ではないでしょう。

私たちのカラダに有用な働きをしてくれる、
微量栄養素や繊維質、生理活性成分は、
野菜や果物を食べることでほとんど摂取できるからです。

世界の２大健康食とされている地中海食や伝統的な和食には、
新鮮な野菜や果物の摂取量が、
他の地域の食事よりもはるかに豊富に使われます。

妊娠しやすいカラダづくりのための食事のルールは簡単です。

もっと野菜や果物を食べること、
それも、できるだけ新鮮なものを、できるだけ多く種類を、
また、できるだけ農薬で汚染されていないものを選んで食べることです。

ただし、野菜や果物って、
たいていは、誰でも、毎日、何種類かは食べているものです。
ですから、往々にして、
自分では、野菜や果物を十分に食べていると思いがちです。

そこで、１週間でどれくらいの野菜や果物を、
クライアントさんがとっているか見てみましょう。

★Ａさんの食事日記から

ゴーヤ　アボカド　玉ねぎ　レタス　インゲン　モロッコインゲン　トマト
水菜　エリンギ　しめじ　マッシュルーム　ねぎ　カブ　絹さや　生姜　
なめたけ　ピーマン　セロリ　赤ピーマン　はす　小松菜　オクラ　
みょうが　キャベツ　きゅうり　大根　ごぼう　にら　サツマイモ　
モロヘイヤ　なす　しいたけ　人参　かぼちゃ　ジャガイモ　ほうれん草　
ブロッコリー　もやし　アスパラ　青梗菜　パプリカ　コーン　にんにく　
枝豆　苦瓜　ヤングコーン　グリンピース　えのき　しめじ　バナナ　
レーズン　りんご　ブドウ　みかん　さくらんぼ　すいか　メロン　
夏みかん　巨峰

★Ｂさんの食事日記から

いんげん　大根　なめこ　カリフラワー　人参　アスパラ　えのき　なす　
もやし　絹さや　ほうれん草　コーン　ブロッコリー　レタス　ねぎ　
しいたけ　さつまいも　ごぼう　セロリ　玉ねぎ　ジャガイモ　オクラ　
きゅうり　かぶ　みょうが　にんにく芽　かぼちゃ　トマト　枝豆　小松菜　
サニーレタス　にら　ソラマメ　キャベツ　モロヘイヤ　レンコン　
たけのこ　まいたけ　カイワレ　さやえんどう　水菜　長いも　三つ葉　
ブロッコリースプラウト　エリンギ　ししとう　春菊　かき菜　パパイヤ　
オレンジ　いちご　りんご　キーウィ　バナナ

繰り返しますが、これは１週間分です。

みなさんに食事日記をつけていただいたものをこうしてまとめてみますと、
自分がどれくらいの量をとっているのかよくわかるります。

厳密にいえば、じゃがいもやサツマイモ、バナナなど、
炭水化物になりますが列記しておきました。

１週間で５０種類もの野菜や果物を摂取しています。

そして、実にこのふたりのクライアントさんは４ヶ月で懐妊されています。
もちろんはじめはひどかったのですが、
みちがえるくらいによくなっていきました。

さあ、皆さんも改心して（！）、
この夏は季節の野菜や果物をふんだんに食べみませんか？

細川編集長も盛んに強調されていますが、
きちんとした栄養を体に送らなければ卵胞も育ちませんし、
受精卵から着床というプロセスには、
内膜の栄養状態がものすごく重要だということを、
もう一度認識してみてくださいね。

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