冬の太陽

だんだん冬らしくなってきました。太陽が出ているときは貴重です。

朝のウォーキングはベストですが陽の短い冬はとにかく明るいときに外に出ることです。

陽の短さは気分を↓させます。だから陽に当たることでリセットされます。

そしてこの光を当たったらビタミンやアミノ酸摂取が必須。

魚、赤身の肉、乳製品、バナナ、大豆製品、ナッツ、これらは毎日どれかを必ず摂取すればオッケー！

って、こんなものは毎日摂ってますよ、と言ってもらえると願う私であります。