鉄

今日はちょい貧血というクライアントさんの報告がありまして・・

鉄分はレバーが一番です。これに勝るものはなし！レバニラ炒めですね。

他にもちろんひじき、牡蠣やあさりなども。あさりは出汁がでるので美味しいですよね～。あさり鍋とかいかがでしょう？

でも鉄だけでは吸収がよくないのでビタミンC　も必ず一緒に。

野菜や果物も食べることをお忘れなく。

なんだか焼き鳥レバーが食べたくなってきました・・・

私は貧血じゃないから、と言わず妊娠前から鉄は十分に摂取しておかないとだめです！タンパク質もしっかり摂取するように。炭水化物ばかり食べているとそのうち貧血になりまっせ～。